คนท้องทานยังไง ให้ลูกแข็งแรง

ความเดิมตอนที่แล้ว : แม่ตกเลือด ลูกโคม่าเพราะเบาหวานตอนท้อง

หลังจากที่อีฟทานอาหารผิดวิธีมาตลอด ชอบทานแต่ของหวานๆและอาหารไม่มีประโยชน์ เธอรู้แล้วว่าเป็นการทำร้ายลูกในท้องของเธอ มาดูกันดีกว่าว่าการทานที่ถูกวิธีเป็นอย่างไร
อีฟ : อีฟเคยได้ยินว่า ตอนท้องอยากทานอะไรก็ทานไปเลย ยิ่งทานเยอะลูกจะได้แข็งแรง

หมอธนวรรธน์ : ไม่เป็นความจริงนะครับ จริงอยู่ที่ว่าคนท้องต้องการพลังงานและสารอาหารมากขึ้นกว่าเดิม แต่การทานอาหารแบบไม่เลือกย่อมมีผลเสียต่อตนเองและลูกในท้องแน่นอนครับ
อีฟ : แล้วถ้าทานน้อยๆดีไหมคะ?

หมอธนวรรธน์ : ทานน้อยเกินไป ก็จะทำให้คุณแม่และลูกขาดสารอาหารครับ ดังนั้นก็ต้องทานให้เพียงพอ ไม่ควรอดหรืองดอาหารครับ

อีฟ : อ๋อค่ะ คือให้ทานได้แต่ในปริมาณที่พอดีนะคะ แล้วอาหารแบบไหนคะที่คุณหมอแนะนำให้ทาน

หมอธนวรรธน์ : พยายามหลีกเลี่ยงของทอดครับ เน้นทานอาหารพวกต้ม นึ่ง นอกจากนี้ไม่ควรทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เช่น ขนมกรุบกรอบ ขนมเค้ก น้ำอัดลม ขนมหวานทั้งหลาย ช็อคโกแลต เนื่องจากอาหารดังกล่าวมีน้ำตาลในปริมาณมากและยังทำให้เกิดการสะสมของไขมันอีกด้วย

อีฟ : แหม ของอร่อยๆทั้งนั้นเลยนะค่ะเนี่ย แหะๆ =_=”

หมอธนวรรธน์ : ทานอาหารในแต่ละมื้อควรมีอาหารให้ครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสม ต้องระวังการทานคาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไปส่วนใหญ่แล้วคนท้องชอบทานข้าวเยอะมากเพราะคิดว่าทานแล้วลูกจะแข็งแรง แต่จริงๆจะทำให้พลังงานสะสมมากเกินและอ้วนโดยไม่จำเป็นครับ

อีฟ : แล้วโปรตีนต้องทานเพิ่มด้วยไหมคะ?

หมอธนวรรธน์ : ต้องทานสิครับ สำคัญมากด้วยเพราะใช้ในการสร้างเนื้อเยื่อและร่างกายของลูกน้อยครับ แหล่งโปรตีนที่ดี เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมันไม่ติดหนัง ไข่ ถั่วเหลือง เต้าหู้ นม
อีฟ : อย่างนี้อีฟดื่มนมเยอะๆทุกมื้อเลยดีไหมจะได้โปรตีนเยอะๆ

หมอธนวรรธน์ : ไม่ดีครับ ถ้าทานเยอะขนาดนั้นอ้วนแน่ๆครับ เพราะนมมีไขมันเยอะในระดับนึง จึงควรทานแค่ 1-2 แก้ว/วันก็พอครับ และควรทานรสจืดด้วยครับจะได้ไม่อ้วน

อีฟ : แล้วทานอย่างนี้ จะรู้ได้ยังไงคะว่าเราทานพอดีหรือเปล่า?

หมอธนวรรธน์ : เราประเมินได้จากน้ำหนักตัวที่ขึ้นตลอดการตั้งครรภ์ครับ โดยทั่วไปผู้หญิงที่น้ำหนักสมส่วนจะน้ำหนักขึ้น 12-15 กก. ถ้าผู้หญิงที่อ้วนควรน้ำหนักขึ้น 7-11 กก. ครับ โดยน้ำหนักช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ควรขึ้นน้อยๆหรือแทบจะไม่ขึ้นเลยเนื่องจากลูกยังตัวเล็กมากไม่ต้องการสารอาหารเพิ่มมากนัก

อีฟ : แล้วควรเพิ่มเยอะตอนไหนคะ?

หมอธนวรรธน์ : ช่วง 2-3 เดือนท้ายๆของการตั้งครรภ์ครับเฉลี่ยขึ้นสัปดาห์ละ 0.5 กก.เพราะลูกจะโตเร็วช่วงนั้น

อีฟ : ทานอย่างนี้นี่เอง ต่อไปนี้อีฟจะเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ#คนท้องไม่ใช่คนอ้วน แต่ถ้าคนท้องทานแต่ของไม่มีประโยชน์ก็จะกลายเป็นคนท้องที่อ้วนได้นะครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

เราให้ความสำคัญถึงความเป็นส่วนตัวของคุณ ข้อมูลของคุณจะถูกเก็บเพื่อใช้ในบริการทางการแพทย์ของคลินิกเท่านั้น โปรดกดปุ่ม accept เพื่อยอมรับเงื่อนไขตามกฎหมายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลหรือ PDPA